Taping kolana po operacji – jak wykonać jodełkę i zmniejszyć napięcie

Kiedy stosować taping kolana po operacji?

Taping kolana można stosować dopiero po wygojeniu rany pooperacyjnej.
Sprawdza się szczególnie wtedy, gdy pojawia się uczucie ciągnięcia, sztywności lub ograniczenia ruchu. Może być elementem uzupełniającym rehabilitację.

Jak wykonać taping kolana (jodełka – przeplatanka)?

Technika polega na naprzemiennym naklejaniu krótkich odcinków taśmy do kinesiotapingu – raz w poprzek, raz skośnie względem obszaru napięcia.

Kluczowa zasada:nie stosuj napięcia taśmy.

Przygotowanie:

• Oczyść i osusz skórę.
• Przytnij krótkie odcinki taśmy.
• Zaokrąglij rogi.

Taping kolana krok po kroku

Taping kolana wykonuje się w kilku prostych krokach:

1. Ustaw kolano w lekkim zgięciu (ok. 30–45°).
2. Naklej pierwszy pasek w poprzek obszaru napięcia.
3. Drugi pasek doklej skośnie, tak aby przecinał pierwszy kawałek taśmy.

4. Kontynuuj naprzemiennie (poprzeczny i skośny).
5. Rozszerz aplikację na tkanki wokół kolana.

6. Nie stosuj napięcia taśmy.
7. Na koniec aktywuj klej przez potarcie.

Jak działa taping kolana po operacji?

Aplikacja działa poprzez:

• delikatne uniesienie skóry,
• poprawę mikrokrążenia,
• zmniejszenie napięcia tkanek wokół stawu.

Efektem może być większy komfort ruchu i zmniejszenie uczucia sztywności.

Jak długo nosić tejpy na kolanie?

Tejpy na kolanie można nosić od 3 do 5 dni, o ile nie pojawia się podrażnienie skóry.
W przypadku dyskomfortu lub reakcji skórnej taśmę należy wcześniej usunąć. Przed kolejną aplikacją warto zrobić krótką przerwę.

A jeśli to Cię przekonuje i masz problemy z nadgarstkiem, sprawdź, jak wykonać taping w przypadku zespołu cieśni nadgarstka.

Koniecznie obejrzyj film z instruktażem na naszym kanale na YouTube.