Taśmy do kinesiotapingu

Kinesiotaping w sporcie – profilaktyka, nie terapia

Taśmy do kinesiotapingu stosowane w sporcie mają inny cel niż taping kliniczny w gabinecie fizjoterapeuty. Naklejasz je sam, przed wysiłkiem, żeby zmniejszyć ryzyko przeciążenia konkretnego mięśnia lub stawu podczas treningu i zawodów – nie po to, żeby leczyć uraz.

To różnica, która decyduje o wyborze produktu. Tutaj liczą się:

·      trwałość kleju, który poradzi sobie z potem i dynamicznym ruchem),

·      elastyczność, aby nie ograniczać zakresu ruchu,

·      łatwość samodzielnej aplikacji.

Jeśli podchodzisz do kinesiotapingu jako metody terapeutycznej do pracy z bólem lub w rehabilitacji, znajdziesz go w dziale Fizjoterapia.

Co znajdziesz w tej kategorii?

Taśmy do kinesiotapingu sportowego – rolki do samodzielnego cięcia

Klasyczne rolki 5 cm × 5 m i 5 cm × 32 m z bawełny z domieszką spandexu i hipoalergicznym klejem akrylowym. Standard stosowany przez sportowców na wszystkich poziomach zaawansowania – od amatorów po zawodowców. Dostępne w wielu kolorach i wzorach, w tym ekskluzywne wzory yellowTAPE.

Plastry precut – gotowe aplikacje bez nożyczek

Fabrycznie wycięte taśmy precut w kształtach I, Y i X gotowe do naklejenia w kilka sekund. Nie wymagają docinania ani mierzenia – idealne do powtarzalnych aplikacji przed każdym treningiem lub na zawodach. Sprawdzą się wszędzie tam, gdzie liczy się czas i pewność prawidłowej aplikacji.

Taping dynamiczny

Taśmy o zwiększonej sile zwrotnej, zaprojektowane do dyscyplin, w których wchodzimy w pełen zakres ruchu, np. do biegania, crossfitu, sportów wytrzymałościowych. Działają inaczej niż klasyczne taśmy kinesio: zamiast unosić skórę, angażują się biomechanicznie w ruch, wspomagając pracę mięśnia.

Jak wybrać taśmę kinesio?

Wybór zależy od dyscypliny, miejsca aplikacji i tego, czy naklejasz sam czy z pomocą.

Rolka 5 cm × 5 m to wybór na jeden do kilku treningów, wystarcza przy nieregularnym tapingu. Rolka 5 cm × 32 m opłaca się przy regularnym stosowaniu w sezonie lub przy pracy z grupą – koszt aplikacji spada kilkukrotnie.

Taśmy precut eliminują błędy przy samodzielnej aplikacji. Jeśli naklejasz kinesiotaping pierwszy raz lub zawsze tapujesz to samo miejsce, gotowy kształt ułatwia aplikację i zmniejsza ryzyko złego napięcia taśmy.

Taping dynamiczny sprawdza się przy obciążeniach powtarzalnych i dużych zakresach ruchu. To idealny kinesiotaping do biegania (biegacze stosują go przy kolanie biegacza i w paśmie biodrowo-piszczelowym, crossfitowcy przy barku i łokciu).

Do jakich dyscyplin stosuje się kinesiotaping sportowy?

Kinesiotaping profilaktyczny stosuje się we wszystkich dyscyplinach z dużym obciążeniem mięśni i stawów. Najczęstsze zastosowania sportowe to wsparcie kolana i stawu skokowego w bieganiu, stabilizacja barku i łokcia w tenisie i padlu, taping stawu skokowego w piłce nożnej i koszykówce, wsparcie nadgarstka w crossficie i sportach walki oraz aplikacje na kark i plecy u kolarzy i triathlonistów.

FAQ – taśmy do kinesiotapingu sportowego

Czy nakleić kinesiotaping samodzielnie?

Tak, samodzielna aplikacja taśm kinesio to standard w sporcie. Kolano, staw skokowy i kark nie wymagają pomocy drugiej osoby przy prostych aplikacjach wzdłuż mięśnia. Przed pierwszymi aplikacjami warto obejrzeć instrukcję dla kinesiotapingu sportowego. Jeśli aplikacja sprawia Ci trudność, możesz sięgnąć po taśmy precut w kształcie Y lub X.

Ile taśmy potrzebuję na jedną aplikację sportową?

Standardowa aplikacja na kolano to około 40–50 cm taśmy do kinesiotapingu, na staw skokowy 60–80 cm. Rolka 5 cm × 5 m starcza na 6–12 aplikacji w zależności od miejsca. Przy regularnym tapowaniu przed każdym treningiem rolka 32 m zwraca się już po kilku tygodniach.

Jak długo taśma wytrzymuje podczas intensywnego treningu?

Dobrej jakości taśma kinesio wytrzymuje 3–5 dni noszenia, w tym kontakt z wodą i intensywny pot. W sporcie praktycznie nakłada się ją przed treningiem lub zawodami i zdejmuje tego samego dnia lub zostawia na kilka kolejnych sesji. Klejenie przez kilka dni jest możliwe, ale zależy od miejsc aplikacji i indywidualnej reakcji skóry.

Czym różnią się taśmy bawełniane od nylonowej taśmy biomechanicznej yellowENERGETIC?

Klasyczna taśma bawełniana unosi naskórek i wspiera propriocepcję – działa głównie przez receptory skóry. Taśma nylonowa yellowENERGETIC ma większą siłę zwrotną i angażuje się biomechanicznie w ruch mięśnia – podobna zasada działania jak w tapingu dynamicznym. Dla większości sportowców klasyczna bawełna jest wystarczająca; nylon warto rozważyć przy dużych obciążeniach dynamicznych, jak sprint czy skoki.

Czy kinesiotaping sportowy zastępuje taping sztywny przy stabilizacji stawu?

Nie, to dwa różne narzędzia. Kinesiotaping nie blokuje ruchu i nie stabilizuje stawu mechanicznie. Jeśli staw wymaga twardego unieruchomienia podczas kontaktowego sportu, wybierz taping sztywny.