Masaż twarzy i jego rodzaje. Jak samodzielnie wykonać masaż twarzy?

Każdy z nas zdaje sobie sprawę, że z upływem czasu skóra stopniowo traci jędrność i elastyczność, co skutkuje pojawianiem się zmarszczek, cieni i opuchlizny pod oczami. Jest to naturalny proces spowodowany zmniejszoną produkcją kolagenu i elastyny oraz osłabieniem napięcia mięśniowego. Choć nie możemy całkowicie zatrzymać tych zmian, odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne mogą je spowolnić i poprawić kondycję skóry. Jednym z najskuteczniejszych, a zarazem mało inwazyjnych sposobów na zachowanie młodego wyglądu jest masaż twarzy.

Masaż twarzy to jedna z najskuteczniejszych metod poprawy wyglądu skóry, a także jej kondycji i napięcia. Regularne wykonywanie masażu nie tylko pobudza krążenie krwi, ale także poprawia dotlenienie tkanek, pomaga w redukcji obrzęków, wygładza skórę oraz wspiera procesy regeneracyjne. Masaż może być wykonywany zarówno w profesjonalnym gabinecie kosmetycznym, jak i w warunkach domowych. Stosowanie różnych technik masażu pozwala na osiągnięcie rozmaitych efektów, od liftingu po głęboką relaksację. W tym artykule przyjrzymy się najpopularniejszym rodzajem masażu twarzy oraz podpowiemy, jak samodzielnie go wykonać.

Rodzaje masażu twarzy

Masaż klasyczny to jedna z najbardziej podstawowych technik, której celem jest poprawa krążenia krwi, dotlenienie skóry oraz zwiększenie jej elastyczności. Ruchy wykonywane podczas tego masażu to głaskanie, ugniatanie i delikatne oklepywanie skóry. Jest to doskonała metoda na odprężenie mięśni twarzy oraz ogólną poprawę kondycji skóry. Regularnie wykonywany masaż klasyczny może przyczynić się do redukcji napięcia i zmniejszenia widoczności drobnych zmarszczek.

Masaż liftingujący, znany także jako japoński masaż Kobido, to intensywna technika, która działa jak naturalny lifting twarzy. Składa się z dynamicznych i precyzyjnych ruchów, takich jak ugniatanie, szczypanie i oklepywanie, które pobudzają produkcję kolagenu i elastyny. Masaż Kobido poprawia jędrność skóry, modeluje owal twarzy oraz redukuje oznaki starzenia. Efekty są widoczne już po kilku zabiegach, a regularne stosowanie tej metody przynosi długotrwałe rezultaty. Masaż kobido często bywa połączony z masażem limfatycznym i kinesiotapingiem twarzy. 

Masaż limfatyczny to delikatna technika, której celem jest pobudzenie układu limfatycznego i usunięcie nadmiaru toksyn. Jest szczególnie polecany osobom z problemem opuchlizny, cieni pod oczami oraz zatrzymania wody w organizmie. Masaż ten poprawia przepływ limfy, co przyczynia się do lepszego napięcia skóry i jej zdrowego wyglądu. Coraz większą popularność zyskuje kinesiotaping limfatyczny twarzy, który polega na aplikacji specjalnych elastycznych taśm na wybrane obszary twarzy w celu wspierania drenażu limfatycznego. Dodatkowo masaż limfatyczny można wspomagać przy użyciu piłeczek do masażu, takich jak piłeczka z kolcami yellowSPIKY, która stymuluje krążenie i rozluźnia napięte mięśnie.

Tajski masaż twarzy łączy w sobie elementy akupresury oraz delikatnych ruchów głaskania. Polega na uciskaniu konkretnych punktów twarzy, co przyczynia się do poprawy krążenia oraz redukcji napięcia mięśniowego. Jest to masaż działający nie tylko na skórę, ale również na cały układ nerwowy, pomagając w głębokim odprężeniu i redukcji stresu. Regularne stosowanie tej techniki sprzyja zachowaniu zdrowego i promiennego wyglądu skóry.

Bańki chińskie stosowane w masażu twarzy poprawiają ukrwienie, stymulują skórę do regeneracji oraz zmniejszają jej wiotczenie. Działanie bańki polega na delikatnym zasysaniu skóry, co pobudza produkcję kolagenu i elastyny, poprawiając jędrność skóry. Jest to skuteczna metoda w walce z drobnymi zmarszczkami, a także sposobem na poprawę owalu twarzy. Zabieg ten powinien być jednak wykonywany ostrożnie, aby uniknąć podrażnień.

Masaż kamieniem Gua Sha to technika wywodząca się z medycyny chińskiej, w której do masażu wykorzystuje się specjalne kamienne płytki. Delikatne przesuwanie płytką po skórze poprawia mikrokrążenie, zmniejsza opuchliznę i pomaga w modelowaniu konturów twarzy. Jest to naturalna metoda poprawy wyglądu skóry, która dodatkowo wspomaga usuwanie toksyn i pobudza regenerację komórek.

Jak wykonać masaż twarzy samodzielnie w domowych warunkach?

Wykonanie masażu twarzy w domu jest możliwe i może przynieść znakomite rezultaty, jeśli stosujemy odpowiednią technikę i regularność. Przed rozpoczęciem masażu warto oczyścić skórę z makijażu i nałożyć odżywczy krem, olejek lub serum, które ułatwi przesuwanie palców po skórze i zapewni jej dodatkowe nawilżenie.

• Rozgrzewka - masaż należy rozpocząć od delikatnych głaszczących ruchów, kierując dłonie od żuchwy do policzków i czoła. 
• Następnie można przejść do ugniatania i lekkiego oklepywania skóry, co pobudzi krążenie i poprawi elastyczność. 
• Kolejnym krokiem jest rozcieranie czoła, policzków i brody, a także uciskanie punktowe strategicznych miejsc, takich jak skronie, środek czoła czy linia żuchwy.
• Dodatkowo warto wykonać delikatne ruchy na dolnej powiece od wewnętrznego do zewnętrznego kącika, a w następnej kolejności na górnej powiece w odwrotnym kierunku. 
• Po zakończeniu masażu warto przemyć twarz chłodną wodą, aby zamknąć pory, a następnie nałożyć nawilżający krem lub serum.

Masaż twarzy powinien trwać min. 10-12 minut.

Czy masaż twarzy należy wykonywać często?

Nie ma jednoznacznych wskazań ani zaleceń dotyczących wykonywania masażu twarzy, dlatego trudno określić optymalną częstotliwość. Kluczowa jest jednak regularność – na początek wystarczy 2-3 razy w tygodniu. Po pewnym czasie warto ocenić efekty i dostosować częstotliwość zabiegów do własnych potrzeb.

Efekty masażu twarzy

Regularne wykonywanie masażu twarzy może przynieść wiele korzyści, w tym poprawę jędrności skóry, redukcję zmarszczek oraz eliminację opuchlizny. Dodatkowo, pobudzenie produkcji kolagenu i elastyny sprawia, że skóra staje się bardziej sprężysta i promienna. Masaż działa również relaksująco na mięśnie twarzy, co może pomóc w redukcji napięcia nagromadzonego w ciągu dnia. Niezależnie od wybranej techniki, kluczowe jest systematyczne wykonywanie masażu, ponieważ tylko regularna pielęgnacja przynosi długofalowe efekty. Profesjonalne zabiegi w gabinetach kosmetycznych mogą wspomóc codzienną pielęgnację, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby samodzielnie wprowadzić masaż do swojej rutyny pielęgnacyjnej.

Kiedy nie masować twarzy? - przeciwwskazania do masażu twarzy

Pomimo wielu korzyści zdrowotnych istnieją także przeciwwskazania: 

• uszkodzenia lub otwarte rany na twarzy,
• zgrubienia w rejonie twarzy i szyi,
• powiększone gruczoły chłonne,
• rozmaite stany zapalne skóry,
• zakażenie jamy ustnej bądź gardła,
• wykwity opryszczkowe,
• zmiany skórne związane z trądzikiem,
• okres rekonwalescencji po ekstrakcji zęba.

Należy pamiętać, że wszelkie niepokojące zmiany skórne lub nietypowe dolegliwości powinny skłonić do rezygnacji z zabiegów i konsultacji z lekarzem pierwszego kontaktu.

Samodzielny masaż twarzy - podsumowanie

Masaż twarzy to skuteczny i naturalny sposób na poprawę wyglądu oraz kondycji skóry. Regularne stosowanie różnych technik masażu, takich jak masaż klasyczny, liftingujący Kobido, limfatyczny, tajski czy Gua Sha, pomaga pobudzić krążenie, zwiększyć produkcję kolagenu i elastyny, a także zredukować zmarszczki, opuchliznę i napięcie mięśniowe. Dodatkowo, metody wspomagające, takie jak kinesiotaping limfatyczny czy piłeczki do masażu, mogą jeszcze bardziej zwiększyć skuteczność zabiegów.

Choć profesjonalne masaże w gabinetach kosmetycznych przynoszą znakomite efekty, wiele technik można z powodzeniem wykonywać samodzielnie w domu. Kluczowe jest systematyczne wykonywanie masażu oraz stosowanie odpowiednich kosmetyków, które wspierają regenerację skóry. Dzięki temu twarz staje się bardziej jędrna, promienna i wypoczęta. Masaż twarzy to nie tylko zabieg upiększający, ale także forma relaksu, która pozwala zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie.

Bibliografia

• Saeki, Chizu (2019). Sekrety urody japońskich kobiet. Vital.
• Karkukly, Elena (2020). Masaż twarzy bańkami. Vital.
• Collins, Danielle (2020). Joga twarzy. Czarna owca.