Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej
Ta strona używa plików cookie, aby poprawić Twoje doświadczenie podczas poruszania się po stronie. Pliki cookie skategoryzowane jako niezbędne są przechowywane w przeglądarce użytkownika, ponieważ są one potrzebne do działania podstawowych funkcji witryny. Używamy również plików cookie stron trzecich, które pomagają nam analizować i zrozumieć, w jaki sposób korzystasz z tej strony internetowej. Te pliki cookie będą przechowywane w Twojej przeglądarce tylko za Twoją zgodą. Masz również możliwość zrezygnowania z tych plików cookie. Jednak rezygnacja z niektórych z tych plików cookie może mieć wpływ na Twoje doświadczenia związane z przeglądaniem strony.
Niezbędne
Imię
Opis
Lifetime
KOSZYK
Powiązanie z Twoim koszykiem.
1 Rok
INFORMACJE O KATEGORII
Umożliwia szybsze wyświetlanie stron.
1 Rok
PORÓWNYWANIE
Pozycje, które masz na liście Porównaj produkty"."
1 Rok
KLIENT
Zaszyfrowana wersja Twojego identyfikatora klienta.
1 Rok
AUTORYZACJA KLIENTA
Wskaźnik, jeśli jesteś zalogowany w sklepie.
1 Rok
INFORMACJA DLA KLIENTA
Zaszyfrowana wersja grupy klientów, do której należysz.
1 Rok
Marketingowe
Imię
Opis
Lifetime
ID SEGMENTU KLIENTÓW
Przechowuje identyfikator segmentu klienta.
1 Rok
ZEWNĘTRZNY BRAK PAMIĘCI PODRĘCZNEJ
Flaga, która wskazuje, czy cachowanie jest włączone, czy wyłączone.
1 Rok
FRONTEND
Twój identyfikator sesji na serwerze.
1 Rok
WIDOK GOŚCI
Umożliwia gościom edycję zamówień.
1 Rok
OSTATNIA KATEGORIA
Ostatnia odwiedzona kategoria.
1 Rok
OSTATNI PRODUKT
Ostatni produkt, który oglądałeś.
1 Rok
NOWA WIADOMOŚĆ
Wskazuje, czy otrzymano nową wiadomość.
1 Rok
BRAK PAMIĘCI PODRĘCZNEJ
Wskazuje, czy można używać pamięci podręcznej.
1 Rok
TRWAŁY KOSZYK NA ZAKUPY
Link do informacji o Twoim koszyku i historii przeglądania, jeśli zapytałeś witrynę.
1 Rok
Analityczne
Imię
Opis
Lifetime
OSTATNIO PORÓWNANIE
Przedmioty, które ostatnio porównałeś.
1 Rok
STF
Informacje o produktach, które wysłałeś e-mailem do znajomych.
1 Rok
SKLEP
Widok sklepu lub wybrany język.
1 Rok
ZEZWOLENIE UŻYTKOWNIKA NA ZAPISYWANIE PLIKÓW COOKIES
Wskazuje, czy klient autoryzował pliki cookie.
1 Rok
IDENTYFIKATORY OGLĄDANYCH PRODUKTÓW
Produkty, które ostatnio oglądałeś.
1 Rok
LISTA ŻYCZEŃ
Zaszyfrowana lista produktów dodanych do Twojej listy życzeń.
Trening z gumami oporowymi umożliwia nie tylko skuteczne wzmacnianie mięśni, ale także poprawę elastyczności i zwiększenie wydajności treningowej. Gumy oporowe, dzięki swojej prostocie, wszechstronności i efektywności, stały się niezbędnym narzędziem zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i osób uprawiających fitness na różnym poziomie zaawansowania.
Zachowaj rozmieszczenie stóp na szerokości barków.
Pochyl się w biodrach lekko uginając kolana.
Opuszczając ręce nie pozwalaj na zaokrąglanie się pleców. Unikaj tzw. kociego grzbietu.
Wracając do pozycji wyjściowej (pionowej) prostuj sylwetkę jednocześnie wypychając biodra i napinając pośladki aż do pełnego wyprostu.
Ćwiczenie nr 2 - Wyciskanie do góry
Stojąc na 1 pasie gumy chwyć górną jej część.
Gumę unieś na wysokość barków.
Prostuj ramiona nad głową do pełnego wyprostu łokci.
Powoli opuszczaj je z powrotem do wysokości barków.
Klatka piersiowa powinna być wypchnięta do przodu, a barki ściągnięte do tyłu.
Prostując ramiona rób wydech.
Ćwiczenie nr 3 - Spięcia boczne
Stań obiema stopami na gumie.
Stopy na szerokość barków.
Chwyć jeden z końców gumy prawą lub lewą dłonią.
Wyprostuj tułów.
Ciągnij gumę wzdłuż ciała jednocześnie unosząc jeden z barków do góry, a drugi opuszczając.
Nie skręcaj ani nie pochylaj tułowia.
W tym ćwiczeniu mają pracować zewnętrzne partie mięśni brzucha.
Zmień stronę i powtórz ćwiczenie.
Ćwiczenie nr 4 - Uginanie ramion
Stań w rozkroku.
Złap gumę w chwycie młoteczkowym.
Łokcie trzymaj blisko ciała, przy tułowiu.
Wykonaj uginanie ramion.
Kontroluj wdech i wydech.
Efekty:
Trening z gumami oporowymi zapewni wzrost siły mięśniowej, poprawi wytrzymałość, elastyczność mięśni oraz zakres ruchu. Dodatkowo, przyczyni się do poprawy koordynacji i stabilizacji, a przede wszystkim pomoże spalić kalorie!
Zgodnie z ustawą z 7 kwietnia 2022 roku o wyrobach medycznych informujemy, że produkt, który chcesz obejrzeć jest wyrobem medycznym przeznaczonym dla profesjonalistów, oferowanym przez YELLOWSPORT sp. z o. o. z siedzibą w Katowicach