Blog

Jeszcze jeden dzień z bólem nadgarstka, który nie daje pracować, spać ani odpoczywać? Zanim zdecydujesz się na operację, daj szansę kinesiotapingowi. Ta prosta metoda tapowania dłoni może znacząco zmniejszyć dolegliwości związane z zespołem cieśni nadgarstka. Dowiedz się, jak to zrobić krok po kroku.

Bieganie to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej. Co więcej, to sport dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej. Jeśli to Cię przekonuje i zastanawiasz się, jak zacząć biegać, to świetnie trafiłeś! Powiemy Ci, jak się przygotować do biegowej przygody.

Nie masz czasu na trening? Czujesz, że biegniesz przez codzienność odhaczając kolejne taski. Pijesz trzecią kawę, by dotrwać do końca dnia, a potem padasz ze zmęczenia. A gdyby tak zamienić 5 minut scrollowania w szybki trening? Czy jednak trening w domu trwający 5 minut dziennie może przynieść wymierne efekty? I czy rzeczywiście może być bardziej skuteczny niż dłuższy trening wykonywany sporadycznie?

Trenujesz regularnie, dajesz z siebie dużo – świetnie. Ale czy równie serio traktujesz regenerację po treningu? Reset ciała to nie lenistwo. To nieodzowna część treningu, która pozwala na odbudowę mięśni. Sprawdź nasze sposoby na regenerację mięśni po treningu.

Fizjoterapia w piłce nożnej to znacznie więcej niż masaż po meczu. To planowanie mikrocykli, monitorowanie przeciążeń, zimna woda o pierwszej w nocy. Sara Luto, fizjoterapeutka pierwszoligowej Polonii Bytom, doskonale wie, jak wygląda ta praca od środka.

Opuchnięcia, napięta szczęka, zmarszczki mimiczne? Zobacz, jak działa taping twarzy i jak prawidłowo go stosować, by wspierać naturalną regenerację.

„Mata to mata – cóż za filozofia?!” – mogłoby się wydawać, a jednak gdy podczas planku zaczynasz się ślizgać, wybór maty do ćwiczeń nabiera znaczenia. Wówczas trafiasz do sklepu sportowego, w którym spotkasz ogrom różnych rodzajów mat i wychodzisz z przypadkową karimatą lub wręcz z pustymi rękami. Jak się w tym nie pogubić? Sprawdź, jak wybrać matę do ćwiczeń, aby zapewnić sobie komfort i bezpieczeństwo podczas treningu.

Kettlebell to niepozorny odważnik z uchwytem, który podbił siłownie na całym świecie. Przesunięty środek ciężkości angażuje całe ciało, aktywizuje mięśnie głębokie i łączy siłę z wytrzymałością w jednej sesji. Dowiedz się, jak go używać i dlaczego warto.

Marzysz o mocnym brzuchu! Oto przepis na trening mięśni brzucha z kettlebell i gumami oporowymi. Sprawdź ćwiczenia core, plan treningowy i praktyczne wskazówki dla osób aktywnych, trenerów i fizjoterapeutów.

Jakie hantle wybrać do ćwiczeń w domu? Sprawdź rodzaje hantli, ich zalety oraz wskazówki, jak dobrać odpowiednie obciążenie do swoich celów treningowych.